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2010.10.22

腰痛持ちの方へ〜マッケンジー法

昨日TVでやっていたマッケンジー法による代表的な運動を
腰痛持ちの家族に試してもらいました。

まず、うつぶせになる。
ゆっくりと腕を立てて上体を上げ、腰を反らせていく
またうつぶせになる。
(大事なポイントは、なるべく腰は床につけたままにすること)

これを10回。

ここに詳細が書いてありました。
http://www.ochaseikei.com/rehabilitation/index.html

最初は苦しいぐらいでも10回やるうちに腰が反っていきます。
そして仙骨の位置が整うのか、不思議なぐらい腰が楽になります。
姿勢も良くなります。

だまされたと思ってやってみてください!!!!

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