腰痛持ちの方へ〜マッケンジー法

昨日TVでやっていたマッケンジー法による代表的な運動を
腰痛持ちの家族に試してもらいました。

まず、うつぶせになる。
ゆっくりと腕を立てて上体を上げ、腰を反らせていく
またうつぶせになる。
（大事なポイントは、なるべく腰は床につけたままにすること）

これを１０回。

ここに詳細が書いてありました。
http://www.ochaseikei.com/rehabilitation/index.html

最初は苦しいぐらいでも１０回やるうちに腰が反っていきます。
そして仙骨の位置が整うのか、不思議なぐらい腰が楽になります。
姿勢も良くなります。

だまされたと思ってやってみてください！！！！

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