毎日ラジオ体操！

運動しなきゃ！と思いつつ、なかなか続かない。
なので、簡単なもので、ラジオ体操にしてみました。
ラジオ体操をちゃんとやると、意外と運動量もあるかも？
ほぼ毎日続いています。

朝の段取り。

・お湯を沸かす
・熱いお茶を半分まで飲む
・朝のストレッチ　約10分（DVDを観ながら）
・ラジオ体操第一をテレビで（DVDを観ながら）
・　残りのちょっとさめたお茶を飲む
それから朝ご飯（時々昼ご飯の時間だったり。。。）

このコースをこなすと、一日元気な気分です。

ラジオ体操のポイントは、しっかりと手を伸ばし、足首の上下もしっかり行うこと。

足の動きは、意外と複雑だったりするんですね。
こんなこと、小学校の時はしていなかった。
手の動きも、意外なことだらけ。
大きく前に１．２．３　とじる！　腰に手を当てて後ろに、、、とじる！
ひらいて〜、とじて〜、ひらいて〜、とじない！（次の動きにスムースにつなげる）等、
どれも、ポイントは４拍目。４拍目が決まるようになったら、
ラジオ体操通といってもいいでしょう（笑）
そうそう、音楽も同じだ。大事な４拍目！

まだまだ研究しがいがあるので、もう少し続けたいと思います。

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