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2008.01.23

毎日ラジオ体操!

運動しなきゃ!と思いつつ、なかなか続かない。
なので、簡単なもので、ラジオ体操にしてみました。
ラジオ体操をちゃんとやると、意外と運動量もあるかも?
ほぼ毎日続いています。

朝の段取り。

・お湯を沸かす
・熱いお茶を半分まで飲む
・朝のストレッチ 約10分(DVDを観ながら)
・ラジオ体操第一をテレビで(DVDを観ながら)
・ 残りのちょっとさめたお茶を飲む
それから朝ご飯(時々昼ご飯の時間だったり。。。)

このコースをこなすと、一日元気な気分です。

ラジオ体操のポイントは、しっかりと手を伸ばし、足首の上下もしっかり行うこと。

足の動きは、意外と複雑だったりするんですね。
こんなこと、小学校の時はしていなかった。
手の動きも、意外なことだらけ。
大きく前に1.2.3 とじる! 腰に手を当てて後ろに、、、とじる!
ひらいて〜、とじて〜、ひらいて〜、とじない!(次の動きにスムースにつなげる)等、
どれも、ポイントは4拍目。4拍目が決まるようになったら、
ラジオ体操通といってもいいでしょう(笑)
そうそう、音楽も同じだ。大事な4拍目!

まだまだ研究しがいがあるので、もう少し続けたいと思います。

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